Es Mejor Hacer el 0.1 de algo al 100 % de Nada.
Las acciones
que se llevan a cabo en el transcurso del día como trabajar , estudiar ,
socializar y descansar ocupan casi todo
el tiempo , es allí en donde la concepción de ejercitarse tiende a quedar en unsegundo lugar , se entiende que un óptimo tiempo para llevar a cabo actividad física
ha de ser entre 60 minutos a 90 minutos , minutos que no se tienen, o que si se
tienen están predestinados a perderlos
mirando televisión , o estando exageradamente en las redes sociales, el
ejercicio es bastante agradecido y con tan solo unos 15 minutos al día sobra y
basta para poder acceder a todos los beneficios del mismo:
- Devuelve la línea si hay exceso de peso
- Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta
- Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión
- Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar
- Nos distrae y evade de las preocupaciones.
Entre otros
tantos que no mencionare en este momento, así que ahora la cuestión es que
hacer en estos 15 minutos?
- · Movilidad articular 1 minuto
- · Calentamiento saltando lazo, subiendo escaleras, bailando, en una elíptica y/ o bicicleta estática...8 minutos.
- · Realizando ejercicios específicos de músculos globales.
- · Sentadillas 1 minuto
- · Abdominales 1 minuto
- · Flexiones de codo 1 minuto
- · Pliometria (saltos continuos) 1 minuto.
- · Vuelta a la calma …con estiramientos 2 minutos
Excelentes
15 minutos de actividad física los cuales no abarcan mucho tiempo y si están presentes
a diario en nuestras acciones cotidianas. Así que animo!!
Recuerden
, es mejor ejercitarse 15 minutos 5 veces a la semana durante toda la vida que
entrar a un programa de gimnasio 2 horas al día y abandonarlo en un mes….
Tu salud, Tu mejor inversión!!
