Como eliminar la grasa corporal (los Gorditos)

Esta es quizás la mayor pregunta que me realizan como entrenador personal, y termina siendo toda una síntesis científica que toma parte de la nutrición y la actividad física, lo primero que debemos comprender es que nuestro cuerpo necesita energía que proviene de los alimentos que consumimos para posibilitar cumplir con las acciones diarias ( basales ) y motrices ( movimiento) que llevemos dia a dia, esta energía se metaboliza y gasta , pero cuando consumimos mas de lo necesario toda esta energía extra termina como tejido adiposo ( grasa ) que daña la armonía estética del cuerpo sobresaliendo en el abdomen, la mejor manera de utilizar toda esta energía extra es realizando actividad física, si esta es direccionada , planificada y controlada es un entrenamiento que evitara perder el sendero de nuestro objetivo.

Imaginémonos que somos una pila recargable, si nos cargamos mucho de energía ( comida ) terminara por estropearse , pero como no somos una pila, esta energía se transforma en un gordito aquí , un gordito alla , rollitos en  el abdomen y flacidez en el cuerpo, para evitar esto debemos de cuidar no comer muchas grasas, evitar fritos y dulces en exceso y sobretodo carbohidratos desproporcionados ( arroz, pasta, pan, plátano, papa) ya que son estos los cuales incrementan la posibilidad de almacenar grasa en el cuerpo, que no solo es malo para nuestra apariencia si no para nuestro organismo, posible elevación de triglicéridos y problemas cardiacos futuros, una sencilla forma de bajar de peso graso sin afectar el organismo es limitar el consumo de carbohidratos en la noche, ya que como nos vamos a acostar a dormir el requerimiento de energía es minino, a menos que te vallas de rumba o a desvelar en las faenas del amor ……hay si que necesitamos energía!!!, si a esto le sumamos mínimo 30 minutos diarios de actividad física veremos con gran agrado que estos gorditos incomodos tienden a desaparecer y comenzaremos por la construcción de un estado físico optimo y fuerte para enfrentar los retos de nuestra vida.

Entrenamiento Personal?

                                                        Entrenamiento personal ?

Una posibilidad de llevar a cabo ejercicio de una manera segura, eficiente y entretenida es el entrenamiento personal, ya que este comienza con una valoración la cual individualiza al entrenado y lo ubica en una planificación estructurada de entrenamiento la cual acelerara el alcance de los objetivos propuestos, ( bajar de peso, aumentar masa muscular, tratar una patología e incluso modificar la monotonía de todos los días en un gimnasio) las nuevas tendencias del entrenamiento alejan la acostumbrada rutina del gimnasio en donde las pesas y las zonas de cardio se ven como un va y ven de personas que utilizan estos recursos con poco o nada de asesoramiento real por parte del entrenador, por qué? Mucha gente es la principal causa,  y la deserción del entrenamiento en poco tiempo es la materia prima para el ingreso de  nuevos usuarios mes a mes a los gimnasios , el entrenamiento personal utiliza alternativas como el entrenamiento en suspensión (trx) http://es.trxtraining.com/suspension-training , el entrenamiento funcional http://www.eligevivirsano.cl/2012/06/05/que-es-el-entrenamiento-funcional/, el kick boxing y las modalidades grupales como el Pilates, el fit ball, el tae Bo, los aeróbicos para desarrollar sesiones entretenidas pero enfocadas en las particularidades de los entrenados.

Sumemos a estas ventajas de hacer ver una sesión de entrenamiento como una posibilidad de liberar adrenalina, disminuir los niveles de estrés corporal y emocional, cuidar todas las capacidades físicas de nuestro cuerpo en una sola hora de entrenamiento la cual no necesita siquiera del desplazamiento a gimnasios lejanos, en un espacio de nuestro hogar podemos disfrutar de un asesoramiento guiado por un profesional en la salud y regalarle un estímulo vital a nuestro cuerpo, en síntesis:

Por qué personalizado ?

      De esta forma usted tiene un seguimiento total, importante para conocer fortalezas y debilidades.

      Acomoda su horario y gustos.

      En la comodidad de su espacio.

      Mantendrá una variación en cada sesión de trabajo.

      Cualidades como la ubicación espacial, la motricidad, la flexibilidad y la funcionabilidad tan olvidadas en los gimnasios serán trabajadas diariamente para que su cuerpo no solo se vea bien, si no que funcione bien en las actividades cotidianas.