Es Mejor Hacer el 0.1 de algo al 100 % de Nada.

Las acciones que se llevan a cabo en el transcurso del día como trabajar , estudiar , socializar y descansar  ocupan casi todo el tiempo , es allí en donde la concepción de ejercitarse tiende a quedar en unsegundo lugar , se entiende que un óptimo tiempo para llevar a cabo actividad física ha de ser entre 60 minutos a 90 minutos , minutos que no se tienen, o que si se tienen están  predestinados a perderlos mirando televisión , o estando exageradamente en las redes sociales, el ejercicio es bastante agradecido y con tan solo unos 15 minutos al día sobra y basta para poder acceder a todos los beneficios del mismo:

1. Devuelve la línea si hay exceso de peso
2. Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta
3. Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión
4. Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar
5. Nos distrae y evade de las preocupaciones.

Entre otros tantos que no mencionare en este momento, así que ahora la cuestión es que hacer en estos 15 minutos?

• ·         Movilidad articular 1 minuto
• ·     Calentamiento saltando lazo, subiendo escaleras, bailando, en una elíptica y/ o   bicicleta estática...8 minutos.
• ·         Realizando ejercicios específicos de músculos globales.
• ·         Sentadillas 1 minuto
• ·         Abdominales 1 minuto
• ·         Flexiones de codo 1 minuto
• ·         Pliometria (saltos continuos) 1 minuto.
• ·         Vuelta a la calma …con estiramientos 2 minutos

Excelentes 15 minutos de actividad física los cuales no abarcan mucho tiempo y si están presentes a diario en nuestras acciones cotidianas. Así que animo!!

Recuerden , es mejor ejercitarse 15 minutos 5 veces a la semana durante toda la vida que entrar a un programa de gimnasio 2 horas al día y abandonarlo en un mes….

Tu salud, Tu mejor inversión!!